SWICA unterstützt Ihre Achtsamkeit
Auch Entspannung und Wohlbefinden sind wichtige Bestandteile eines ausgeglichenen und gesunden Lebensstils. Deshalb unterstützt SWICA Gesundheits-Kurse oder Coachings im Bereich Entspannung mit jährlichen Beiträgen von bis zu 600 Franken aus den Zusatzversicherungen COMPLETA PRAEVENTA und OPTIMA.
TLEX ist ein von SWICA-anerkannter Kursanbieter. Je nach Ihrer Versicherungsdeckung beteiligt sich SWICA an den Kursgebühren für folgende zwei Kurse:
- Achtsamkeits- und Resilienz-Training
- Achtsamkeits-Coaching
Der Gesundheitsförderungsbeitrag wird aus den folgenden Ergänzungsversicherungen entrichtet:
50% bis max. CHF 300.– mit COMPLETA PRAEVENTA
90% bis max. CHF 300.– mit OPTIMA
Haben Sie Fragen zu den SWICA-Leistungen? Der SWICA-Kundendienst steht Ihnen gerne zur Verfügung: 0800 80 90 80
Hier finden Sie weitere Informationen zu SWICA-Präventionsleistungen:
https://www.swica.ch/de/private/gesundheit/gesundheitsfoerderung/wohlbefinden
INHALTE UND METHODEN
Atemtechniken
Lernen Sie mit systematisch aufeinander aufbauenden Atemtechniken Ihre Energiepotentiale frei zu setzen und einen Zustand entspannter Wachheit zu erreichen.
Ziel: Steigerung der Widerstandsfähigkeit, des Wohlbefindens, der Kreativität und der Leistung.
Work-Life Integration
Eine gesunde und bewusste Struktur im Tagesablauf finden, gerade in Zeiten des Home-Office und des Home-Schooling.
Ziel: Aktiver Umgang mit der Entgrenzung zwischen Arbeit und Privatleben.
Achtsamkeitsübungen für Körper und Geist
Lernen Sie wirksame Achtsamkeitsübungen, um das eigene Gedankenkarussell zu managen und im “Jetzt” zu leben. Beugen Sie mit Desktop-Stretching Verspannungen im Körper vor.
Ziel: Das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung in Körper und Geist aufrecht erhalten und innere Klarheit erhöhen.
Achtsamkeit im täglichen Leben
Sich der eigenen Denkweisen und Reaktionen in herausfordernden oder stressigen Situationen bewusst werden.
Ziel: Besseren Umgang mit herausfordernden Situationen, Unsicherheit und Stress finden.
Die vier Bausteine des Trainings
Das Online Achtsamkeits- und Resilienz-Training besteht aus:
- 2 x 30-minütigen Online Coachings mit Ihrem Seminarleiter
- 4 x 2 Stunden Online Training
- 21-Tage Herausforderung, in der Sie einen für sich individuell erstellten Umsetzungsplan verfolgen
NUTZEN
- Erhöhte Resilienz: In herausfordernden Situationen ruhig, entspannt und konzentriert bleiben
- Stärkung des Immunsystems und des persönlichen Wohlbefindens
- Mehr Energie und Zuversicht: Innere Stabilität und Kraft in Zeiten des Wandels finden
- Erhöhte Klarheit: Den Herausforderungen mit klarem Kopf begegnen können
Buchen Sie sich Ihren persönlichen Coach für Ihr individuell abgestimmtes Achtsamkeitstraining
Im Achtsamkeits-Coaching besprechen Sie mit Ihrem Coach Ihre individuelle Situation. Ihr Coach entwickelt darauf aufbauend ein für Sie persönlich abgestimmtes Achtsamkeitstraining. Sie erlernen individuell angepasste, kraftvolle Achtsamkeitsübungen sowie Atem- und Entspannungstechniken.
NUTZEN
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Persönliche Analyse der Stressoren
- Individuelles Achtsamkeitstraining
- Erhöhte Resilienz: In herausfordernden Situationen ruhig, entspannt und konzentriert bleiben
- Stärkung des Immunsystems und des persönlichen Wohlbefindens
- Mehr Energie und Zuversicht: Innere Stabilität und Kraft in Zeiten des Wandels finden
- Erhöhte Klarheit: Den Herausforderungen mit klarem Kopf begegnen können
Yogastunde für Kinder im Alter von 4-12 Jahren
Diese Session kann eine sinnvolle Ergänzung des täglichen Zusammenlebens auf engsten Raum während der Home-Schooling und Home-Office Phase sein: eine Entlastung für die Eltern und eine sinnvolle Betätigung für die Kinder.
In einer Kinder-Yogastunde werden spielerisch Yoga-Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag vermittelt. Dabei stehen viel Bewegung und Spaß immer an erster Stelle. Das Ziel ist: Jedes Kind soll Ausgleich und Energie durch Bewegung finden und mit einem Lächeln im Gesicht und strahlenden Augen aus der Yoga-Session gehen.
NUTZEN
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Bewusstsein für das eigene seelische und körperliche Wohlbefinden entwickeln und dieses mitteilen können.
- Spielerisch lernen die Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und dadurch die Konzentrationsfähigkeit steigern.
- Verbessertes Körperbewusstsein und Wahrnehmung der inneren und äußeren Stärke.
- Durch Achtsamkeit im Alltag sich und seine Umwelt wahrnehmen und auf das Gegenüber achtgeben lernen.
DIE TRAINER
Christoph Glaser
CEO TLEX
Senior Trainer & Coach
Deutsch, Englisch, Französisch
Maria Lorenz
Senior Trainer & Coach
Deutsch, Englisch
Carina Asuncion
Senior Trainer & Coach
Englisch, Italienisch
Vanessa Eble
Trainer & Coach
Deutsch, Englisch
Claudio Paulin
Senior Trainer & Coach
Deutsch, Englisch, Französisch,
Retro Romanisch
KONTAKT
ANSPRECHPARTNER
Vanessa Eble
+41 78 871 35 59
v.eble@tlexinstitute.com
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