SWICA sostiene la consapevolezza
Offerte online per rafforzare la salute e la resilienza
Anche il rilassamento e il benessere sono componenti importanti di uno stile di vita sano ed equilibrato. Per questo SWICA sostiene corsi di promozione della salute e coaching nell’ambito del rilassamento con contributi fino a 600 franchi all’anno dalle assicurazioni complementari COMPLETA PRAEVENTA e OPTIMA.
TLEX è un offerente di corsi riconosciuto da SWICA. A seconda della vostra copertura assicurativa, SWICA partecipa alle spese per i due seguenti corsi:
- Formazione su Mindfulness e Resilienza
- Coaching in Mindfulness
Nell’ambito delle due assicurazioni complementari, viene erogato il seguente contributo per la promozione della salute:
50% fino a max. CHF 300.– con COMPLETA PRAEVENTA
90% fino a max. CHF 300.– con OPTIMA
Avete domande sulle prestazioni di SWICA? Il servizio clienti SWICA è disponibile al numero 0800 80 90 80.
Qui potete trovare ulteriori informazioni sulle prestazioni di prevenzione di SWICA:
https://www.swica.ch/it/privati/salute/promozione-della-salute/benessere
CONTENUTO E APPROCCIO
Tecniche di Respirazione
Impara tecniche di respirazione per sprigionare il potenziale della tua energia e raggiungere uno stato di attenzione rilassata anche in circostanze difficili.
Obiettivo: Aumentare la resilienza, il benessere, la creatività e le prestazioni
Integrazione tra Vita Lavorativa e Personale
Crea una struttura sana e consapevole della routine quotidiana , specialmente in periodi di lavoro e studio da casa.
Obiettivo: Gestione attiva della suddivisione tra lavoro e vita privata
Esercizi di Mindfulness per il Corpo e la Mente
Impara efficaci esercizi di Mindfulness per gestire le chiacchiere della mente e per vivere nel “Presente”. Previeni e riduci le tensioni del corpo e della mente attraverso il Desktop Stretching (stretching della scrivania)
Obiettivo: Mantenere l’equilibrio tra la tensione e il rilassamento del corpo e della mente, aumentando la chiarezza di quest’ultima.
Consapevolezza sul Lavoro
Diventa consapevole del tuo atteggiamento mentale e delle reazioni in situazioni difficili e stressanti.
Obiettivo: Trovare un modo migliore per gestire le situazioni difficili, l’incertezza e lo stress.
I Quattro Moduli del Training
Il training online sulla mindfulness e resilienza consiste in:
- Sessioni di coaching con il tuo trainer (2 x 30 minuti online)
- 4 x 2 ore di formazione online
- Sfida di 21-giorni nella quale segui un piano di implementazione fatto su misura per te.
BENEFICI
- Aumentare la resilienza : restare calmi, rilassati e focalizzati anche in situazioni complicate.
- Rinforzare il sistema immunitario ed il benessere personale.
- Più energia e fiducia: trovare stabilità interiore e forza in periodi di cambiamento.
- Maggiore chiarezza : essere capace di affrontare le difficolta’ con le idee chiare.
Prenota il tuo Coach Personale per il tuo training personalizzato in Mindfulness
Nel coaching in mindfulness, discuti la tua situazione individuale con il tuo coach. Sulla base di questo, il tuo coach svilupperà un training personalizzato in mindfulness. Imparerai degli esercizi potenti e fatti su misura per te, così come tecniche di respirazione e di rilassamento.
BENEFICI
- Analisi dei fattori di stress personali
- Training individuale in mindfulness
- Aumento della resilienza: rimanere calmi, rilassati e focalizzati anche in situazioni difficili.
- Potenziamento del sistema immunitario e benessere personale.
- Maggiore energia e fiducia in se stessi: trovare stabilità interiore e forza durante periodi di cambiamento.
- Maggiore lucidità: capacità di affrontare le sfide con le idee chiare
Lezioni di Yoga per bambini di età compresa tra i 4 e i 12 anni.
Queste sessioni possono essere una valida aggiunta durante la convivenza quotidiana in uno spazio ristretto dovuta all’interruzione della scuola e allo smart working: un sollievo per i genitori e un‘attività significativa per i bambini.
Nella sessione per i bambini , gli esercizi di yoga sono insegnati in modo giocoso per aumentare la consapevolezza nel quotidiano. Un sacco di movimento e divertimento vengono sempre al primo posto!
L‘obiettivo, per ogni bambino, e’ di trovare un equilibrio e canalizzare la propria energia attraverso l‘esercizio fisico, finendo le sessioni di yoga con un bel sorriso sul volto e negli occhi.
BENEFICI
- Sviluppare consapevolezza del proprio benessere fisico e mentale ed essere capaci di comunicarlo.
- Imparare giocando a focalizzarsi consapevolmente, aumentando quindi la propria capacità di concentrazione.
- Sviluppare maggiore coscienza del proprio corpo e della propria forza interiore ed esteriore.
- Percepire se stesso e l‘ambiente circostante attraverso la consapevolezza quotidiana imparando ad occuparsi degli altri.
I TRAINERS
Christoph Glaser
CEO TLEX
Senior Trainer & Coach
German, English, French
Maria Lorenz
Senior Trainer & Coach
German, English
Carina Asuncion
Senior Trainer & Coach
English, Italian
Vanessa Eble
Trainer & Coach
German, English
Claudio Paulin
Senior Trainer & Coach
German, English, French, Retro Romanisch
CONTATTI
Vanessa Eble
+41 78 871 35 59
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Renggstr. 33
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Svizzera