ACHTSAMKEITS-COACHING
ONLINE BERATUNG UND PERSÖNLICHES TRAINING
DIE HERAUSFORDERUNG
Das Jonglieren zwischen Arbeit und Familie, der permanente Wandel und die derzeitige Informationsflut können leicht dazu führen, dass wir uns überfordert fühlen und dadurch Stress entsteht. In diesen herausfordernden Zeiten ist es wichtig einen Weg zu finden, sich um die Gesundheit zu kümmern und die Belastbarkeit und das Wohlbefinden aktiv zu managen. Im Achtsamkeits-Coaching besprechen Sie mit Ihrem Coach Ihre individuelle Situation. Ihr Coach entwickelt darauf aufbauend ein für Sie persönlich abgestimmtes Achtsamkeitstraining. Sie erlernen individuell angepasste, kraftvolle Achtsamkeitsübungen sowie Atem- und Entspannungstechniken.NUTZEN
• Persönliche Analyse der Stressoren
• Individuelles Achtsamkeitstraining
• Erhöhte Resilienz: In herausfordernden Situationen ruhig, entspannt und konzentriert bleiben
• Stärkung der Resilienz: auch in herausfordernden Situationen ruhig, entspannt und konzentriert bleiben.
• Mehr Energie und Zuversicht: Innere Stabilität und Kraft in Zeiten des Wandels finden
• Erhöhte Klarheit: Den Herausforderungen mit klarem Kopf begegnen können
CORNERSTONES OF THE MINDFULNESS COACHING
INHALTE
ATEMTECHNIKEN
Lernen Sie mit systematisch aufeinander aufbauenden Atemtechniken Ihre Energiepotenziale frei zu setzen und einen Zustand entspannter Wachheit zu erreichen.
Ziel: Steigerung der Widerstandsfähigkeit, des Wohlbefindens, der Kreativität und der Leistung
WORK-LIFE INTEGRATION
Eine gesunde und bewusste Struktur im Tagesablauf finden, gerade in Zeiten des Home-Office und des Home-Schooling.
Ziel: Aktiver Umgang mit der Entgrenzung zwischen Arbeit und Privatleben
ACHTSAMKEITS ÜBUNGEN
Lernen Sie wirksame Achtsamkeitsübungen, um das eigene Gedankenkarussell zu managen und im “Jetzt” zu leben. Beugen Sie mit Desktop-Stretching Verspannungen im Körper vor.
Ziel: Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung in Körper und Geist aufrecht erhalten und innere Klarheit erhöhen
ACHTSAMKEIT BEI DER ARBEIT
Sich der eigenen Denkweisen und Reaktionen in herausfordernden oder stressigen Situationen bewusst werden.
Ziel: Besseren Umgang mit herausfordernden Situationen, Unsicherheit und Stress finden.
ABLAUF UND PREIS
Transformative Coaching Sequenz über 6 Stunden: Fr. 790,-
TLEX ist ein von der
zertifizierter Anbieter. Ein Teil der Kursgebühr wird SWICA-Versicherten zurückerstattet.ANMELDUNG
KONTAKT:
Vanessa Eble, v.eble@tlexinstitute.com, +41 78 871 35 59
TLEX Institute, Renggstr. 33, 6052 Hergiswil, Switzerland