自我覺察教練課程

線上教練課程和個人培訓

預約你的個人專屬教練來進行為你量身訂製的正念培訓

面對變幻莫測和持續湧入的大量資訊的環境,以及又要同時能夠兼顧到生活和工作的不同角色,這些很容易使我們感到不知所措,並導致我們感到壓力。

在這充滿挑戰的時期,照顧自己的健康並積極管理自我的韌性和幸福感是非常重要的。

在自我覺察教練課程中,教練會與你討論你的個人情況,並會針對你的個人需求來訂製適合你的自我覺察培訓計劃。您會學到個人化的自我覺察練習,以及呼吸和放鬆技巧。

效益

個人的壓力源分析

個人自我覺察培訓
一對一的教練課程

增強韌性:在據有挑戰的情況下也能保持冷靜,放鬆和專注

增強免疫系統和個人幸福感

更有活力和信心:在面對不斷變化的情況下,能夠找到內在的穩定性和力量

提高清晰度:能夠以清晰的思想面對挑戰

自我覺察教練課程的核心 <br><br> 自我覺察教練課程的五大核心步驟: 1)個人狀況分析 2)設定個人目標 3)當下覺察技巧與實際演練 4)實施階段 5)結論和下一步

特色

呼吸技巧

透過系統性的呼吸技巧來學習釋放潛在能量並達到放鬆又機敏的狀態。
目標: 增加抵抗力,幸福感,創造力和績效

工作與生活的整合

在日常工作中尋找健康,有意識的結構,尤其是在家裡辦公和在家裡授課的期間。

目標:積極處理工作與私人生活之間的界限

自我覺察技巧

學習有效的自我覺察練習工具,來管理自己的思想並能夠活在"當下"。透過辦公室瑜珈來防止體內的壓力累積。

目標: 保持身心緊張和放鬆之間的平衡,並提高內部清晰度

工作中的覺察

在據有挑戰性或壓力大的情況下,覺察到自己的思維和反應方式。


目標: 找到更好的方法來應對挑戰,不確定性和壓力

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Vanessa Eble, v.eble@tlexinstitute.com, +41 78 871 35 59

TLEX Institute, Renggstr. 33, 6052 Hergiswil, Switzerland

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