心智管理線上課程

透過自我覺察來增強韌性和敏捷性

TLEX 自我覺察培訓

體驗式學習呼吸法和自我覺察技巧，來增強韌性，敏捷性和頭腦清晰度，使成功和健康能夠共存

效益

強化敏捷力和生產力

能夠在充滿復雜性和變化性的時期不斷地前進，同時也能創造暫停的空間，來找出機會與需求

增強韌性

即使在充滿挑戰的情況下也能保持冷靜，放鬆和專注

力量

增強免疫系統和個人幸福感

面臨的挑戰

當今，我們生活在一個錯綜複雜、高要求而又變幻莫測的世界。世界的瞬息萬變帶來了新的機遇，同時也增加更多要求及工作量以期達到更高的績效。在這樣的環境中，員工和領導者需要有強大的韌性，敏捷力和頭腦清晰的行為能力，使成功和健康能夠共存。

三個培訓模組

4 x 2小時的線上培訓課程，專注於方法和工具

21天的挑戰，進行為您量身訂製的實施計劃

與你的講師進行30分鐘的線上教練課程

特色

呼吸技巧

透過系統性的呼吸技巧來學習釋放潛在能量並達到放鬆又機敏的狀態。

目標: 增加抵抗力，幸福感，創造力和績效

工作與生活的整合

在日常工作中尋找健康，有意識的結構，尤其是在家裡辦公和在家裡授課的期間。

目標: 將工作與私人生活之間做出積極的界限

自我覺察技巧

學習有效的自我覺察練習工具，來管理自己的思想並能夠活在"當下"。透過辦公室瑜珈來防止體內的壓力累積。

目標: 保持身心緊張和放鬆之間的平衡，並提高內部清晰度

工作中的覺察

在據有挑戰性或壓力大的情況下，覺察到自己的思維和反應方式。

目標: 找到更好的方法來應對挑戰，不確定性和壓力

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Vanessa Eble, v.eble@tlexinstitute.com, +41 78 871 35 59

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